iPhoneを使うようになってから、
「Sleep Cycle」という目覚ましアプリを使って
起きているんですが、
これが結構、素晴らしい。
レム睡眠/ノンレム睡眠の睡眠サイクルを計測し、
眠りが浅くなるタイミングを見計らって、
アラームを鳴らして起こしてくれるんです。
このアプリを目覚ましに使うようになってからは、
無理矢理起こされるようなイヤな感覚はなく、
寝不足の日でも目覚めは悪くない‥‥ような気がします。
ストレスフルだった金曜の夜は、
結局、ベッドに入ったのが朝の5時近くだったため、
睡眠時間は2時間ちょっとだったんですが‥‥。
短時間だったので、「睡眠」とは認識されず、
「昼寝」的な扱いになってますね(笑)
この日も、結構すっきり起きられたんですよねぇ‥
‥2時間前まで、グッタリしていたのに(笑)
ある程度のデータが揃うと、
いろんな統計も表示してくれます。
曜日別の快眠度とか、
曜日別の睡眠時間とか、
就寝時刻の統計とか、
グラフ化されて表示されたりします。
(今のところの)私のベストな日のグラフが、これ。
(上の2時間のグラフじゃ参考にならないので)
目覚ましの時刻をセットすると、
そのセットした時刻の30分前(←変更可)から、
眠りが最も浅くなるタイミングを計測して、
アラームを鳴らしてくれます。
その人の睡眠サイクルに合わせてアラームを鳴らすので、
目覚ましをセットした時間ピッタリには、
アラームは鳴りません。
たとえば、目覚ましの時刻を7:30にセットすると‥‥。
7:00〜7:30の間で、
最も眠りが浅くなった時にアラームが鳴ります。
このアラームのサイクルは、
10分とか15分とか60分とか90分とか、
(30分以外にも)設定することが可能です。
現在の、私のアラーム音は‥‥
SPECIAL OTHERSの「Good morning」
目覚めにピッタリ。
「なんかイイことありそうだな」
って気にさせてくれる曲です。うんうん。
そんなわけで、
起きられないかもしれないと思った土曜日の朝も、
目覚ましアプリのおかげで、
予定の時間に起きることができたので、
朝からマミーに差し入れするパン作り開始〜〜〜
材料(米粉パン1.5斤分)は、
・米粉 300g
・薄力粉 90g
・砂糖 22g
・塩 5g
・スキムミルク 11g
・無塩バター 22g
・ドライイースト 6g
・牛乳 310g
パンが焼き上がるまでの間に、
お掃除したり、洗濯したりして、
(おぉ〜〜〜、主婦みた〜〜〜い( ̄∀ ̄*))
3時間後、米粉パンが焼き上がりました〜〜〜
この、パンが焼き上がった時の香りが、
たまらないんですよねぇ〜〜〜〜
この日のマミーへの差し入れは、こちら。
入れたてのコーヒーと、焼きたての米粉パン。
そして、デザートの柿と梨。
量が多過ぎじゃね?
‥って、もちろん私の分も含まれてます(笑)
米粉パンは、
マミーと同室の人達&たまたま居合わせた看護士さんによって
あっという間になくなっちゃいました(笑)
‥2つ焼いて、持っていかないとダメだったかな
「Sleep Cycle」という目覚ましアプリを使って
起きているんですが、
これが結構、素晴らしい。
レム睡眠/ノンレム睡眠の睡眠サイクルを計測し、
眠りが浅くなるタイミングを見計らって、
アラームを鳴らして起こしてくれるんです。
このアプリを目覚ましに使うようになってからは、
無理矢理起こされるようなイヤな感覚はなく、
寝不足の日でも目覚めは悪くない‥‥ような気がします。
ストレスフルだった金曜の夜は、
結局、ベッドに入ったのが朝の5時近くだったため、
睡眠時間は2時間ちょっとだったんですが‥‥。
短時間だったので、「睡眠」とは認識されず、
「昼寝」的な扱いになってますね(笑)
この日も、結構すっきり起きられたんですよねぇ‥
‥2時間前まで、グッタリしていたのに(笑)
ある程度のデータが揃うと、
いろんな統計も表示してくれます。
曜日別の快眠度とか、
曜日別の睡眠時間とか、
就寝時刻の統計とか、
グラフ化されて表示されたりします。
(今のところの)私のベストな日のグラフが、これ。
(上の2時間のグラフじゃ参考にならないので)
目覚ましの時刻をセットすると、
そのセットした時刻の30分前(←変更可)から、
眠りが最も浅くなるタイミングを計測して、
アラームを鳴らしてくれます。
その人の睡眠サイクルに合わせてアラームを鳴らすので、
目覚ましをセットした時間ピッタリには、
アラームは鳴りません。
たとえば、目覚ましの時刻を7:30にセットすると‥‥。
7:00〜7:30の間で、
最も眠りが浅くなった時にアラームが鳴ります。
このアラームのサイクルは、
10分とか15分とか60分とか90分とか、
(30分以外にも)設定することが可能です。
現在の、私のアラーム音は‥‥
SPECIAL OTHERSの「Good morning」
目覚めにピッタリ。
「なんかイイことありそうだな」
って気にさせてくれる曲です。うんうん。
そんなわけで、
起きられないかもしれないと思った土曜日の朝も、
目覚ましアプリのおかげで、
予定の時間に起きることができたので、
朝からマミーに差し入れするパン作り開始〜〜〜
材料(米粉パン1.5斤分)は、
・米粉 300g
・薄力粉 90g
・砂糖 22g
・塩 5g
・スキムミルク 11g
・無塩バター 22g
・ドライイースト 6g
・牛乳 310g
パンが焼き上がるまでの間に、
お掃除したり、洗濯したりして、
(おぉ〜〜〜、主婦みた〜〜〜い( ̄∀ ̄*))
3時間後、米粉パンが焼き上がりました〜〜〜
この、パンが焼き上がった時の香りが、
たまらないんですよねぇ〜〜〜〜
この日のマミーへの差し入れは、こちら。
入れたてのコーヒーと、焼きたての米粉パン。
そして、デザートの柿と梨。
量が多過ぎじゃね?
‥って、もちろん私の分も含まれてます(笑)
米粉パンは、
マミーと同室の人達&たまたま居合わせた看護士さんによって
あっという間になくなっちゃいました(笑)
‥2つ焼いて、持っていかないとダメだったかな